kalorie w

[...] 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20 w:3,5 T:0,5 22:30(dni nietreningowe) 5g (4kaps.) Kreatyny Razem - podsumowanie - białko 204,6 g - tłuszcz 80,69 g - węglowodany 360,41g - kalorie 2699 kcal Udział procentowy - białko 2,84 g/kg - tłuszcz 1,12 g/kg - węglowodany 5,0 g/kg - kalorie 37,4kcal/k Czy za pomocą takiej diety, kreatyny i oczywiście [...]

[...] innego nie było w stanie ... Po treningu --- 120g razowego makaronu,220g piersi z kury ,pomidor Przed snem---- ze 160g twarogu i dorzuce troche orzechów i tyle na dziś ;-) Zastanawiam się nad zakupem Gain Bolica aby po treningu wypić.Chcę podbić troche kalorie a to by było w sam raz ;] pozdro Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-30 20:20:35

[...] szybki spadek wagi ale wagi która niekoniecznie była związana z tkanką tłuszczową a głównie utratą wody z organizmu i glikogenu mięśniowego. Po powrocie na wyższe kalorie szybko wróciła gdyż organizm swoje znowu odebrał. Nie widzę innej metody w tym przypadku jak po prostu zacząć się rozsądnie odżywiać. Wyeliminować Twoje średnie [...]

[...] ladnie ksztaltuje okraglosc miesni narmiennych. Ha ha, ja ci ten rowerek dodatkowo zadalam To jest twoj odpoczynek, bys miala intensywniejszy trening. Chcesz spalac te kalorie, co nie? Robisz obwod, pedalujesz w ramach relaksu(dlatego tylko 3-5min) zsiadasz i idziesz do nastepnego A na koniec jak nie masz sily to nie rob juz aerobow, nie [...]

Zdjęcia akurat nie mam bo łopatka zjedzone a skład man nadzieje ze jest ok☺ http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lopatka-ekstra-bez-kosci-Kraina-Miesa.html Dzieki kojarze jaka to bo podobne wlasnie widzialem w lidlu odtluszczone , napewno skorzystam }:-(

[...] po 30minut cardio. Cienko było z treningami bo wyjazd na praktyki do Hiszpanii, później 5dni w Polsce i na 2miesiacr do pracy w Niemczech. A tak od sierpnia w miarę liczę te kalorie i coś tam leci ale nie jestem zadowolony ani trochę bo zimą jednak ciężej redukować endomorfikom. Na uczelni do wieczora, później jjem i spać. Ruchu tyle co na [...]

13.05.13 - PODSUMOWANIE Dziś już grzecznie ;) Jadłam to co zaplanowałam. Wygrzebałam jakiś pojemnik i zabrałam jedzenie na uczelnię, bo bałam się,że dopadnie mnie głód i skończę na stołówce. Ruda masz rację! Jak się chce to się da, tylko głupi człowiek nie pomyśli w porę :( Zrobiłam dziś trening z porządniejszym obciążeniem i od dziś liczę [...]

[...] (po przecinku ilość węgli w kolejnych tygodniach) - ilość gram węglowodanów w danym posiłku w kolejnych tygodniach diety - czemu tak? bo się naczytałem że lepiej ciąć kalorie z tygodnia na tydzień niż mocno jednorazowo jeżeli chcemy dietę pociągnąć kilka tygodni bo inaczej jak już schudniemy coś to będziemy mieli mniejsze zapotrzebowanie [...]

dlaczego obcinasz kalorie? Kalorii nie obcinam specjalnie. Same spadają po ograniczniu tłuszczy. dlaczego z tłuszczy? Ograniczam tłuszcze bo tak radzi w swoim poście "robimy masę" norton: "Ogranicz tłuszcze do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego" - więc tak zrobiłem i dziennie spożywam ok 31 gramów tłuszczy. [...]

[...] zaczyna korzystac z zapasow na pokrycie wydatkow energetycznych . Trening silowy ma tu duze znaczenie (podnoszenie ciezarow) gdyz wtedy zachowujemy miesien, ktory spala kalorie podczasz ruchu. Jak nie cwiczysz nic oprocz biegania , to organizm postrzega miesnie jako zbedny balast, nieuzywany i spalajacy kalorie ktore musza zostac zachowanie [...]

Czitował to ja będę jutro bo mamy wyjazd na pielgrzymkę do Częstochowy przed maturą 8-) A tak serio to postaram sobie ogarnąć mięso i jajka w grahamki i kalorie będą się zgadzać :D

[...] ale w styczniu i gdzies do polowy lutego wiecej na pewno nie bedzie mozliwosci wtedy rozklad bylby taki: PON: PUSH 1 SR: PULL 2 PIA: PUSH 2 PON: PULL 1 SR: PUSH 1 PIA: PULL 2 moze byc? cel: okres przejsciowy miedzy masa a redukcja powiedzmy recomp kalorie kolo 0 + aero piorytet barki jak Hubert to widzisz ? kenio80 jak oceniasz plan ?

O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

rozumiem,ze robiles redukcję- i jak piszesz- troche polecialy obwody a także sila? pewnie zbyt radykalnie obciąles kalorie, może także blędy w treningu itp... warto byłoby dostosowac teraz dietę tak aby nie hamowac przyrotow ale jednocześnie aby nie psuć tego co zdzialales spalając tluszcz co do planu Krzycha- to nie pamietam go w [...]

szyme_k1 napisz ile stracileś podczas przerwy, a ile juz odrobileś także b. ważną jest sprawa diety; jak ustalileś kalorie; bialko; wegl; tłuszcze; na kg. masy ciala... bo zdaje mi się, ze wyliczona dieta kalsycznie plus 500kcal nie jest raczej dla Ciebie

Wodyn napisał: po zdjeciach widze ze tak na prawde jedynie sluszna droga jest rekompozycja czyli kalorie na zero czyli weglowodany tylko w 2ch posilkach przed treningiem cwiczenia maja byc same z najwyzszej polki podrzut silowy przysiad martwy ciag pompki na poreczach podciaganie na drazku podchwytem wioslowanie jednoracz cos do tego niby mozna [...]

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3301 BIAŁKO 112,2 1,7 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 416 6,3 Masz racje oblicz z wzoru, tylko tak jak pisałem na początku nie czaje tych wzorów... Umiem obliczyć tylko Kalorie ale rozbić je na BTW już nie [...]

[...] Pompa za to taka średnia ale chociaż mogę napiąć bicepsy z całej siły. https://youtu.be/nVLyk8QZx0E Dzisiaj się zszokowałem. Wszedłem na wagę a tam 84,4. Prawie półtora kilo więcej niż dwa dni temu ale nie pamiętałem kiedy byłem na dwójeczce. Organizm chyba się zorientował, że obciąłem kalorie i próbuje się bronić. Jutro zważę się jeszcze raz.

Dzisiaj waga na czczo pokazała 79,7 kg (czyli 3,6 kg mniej). W pasie już 82,8 cm (czyli 1,5 cm mniej) :-D Po przebudzeniu, zanim znowu naciągnę wody, brzuch już widoczny bez napinki. Jeszcze trochę (do 78 kg) i znowu wskakuję na wysokie kalorie.

Kiedy właśnie ten przyszły test pomoże Ci w zrobieni kraty. Trochę obetniesz kalorie i będzie git.